「神々の島」バリ島への旅行が決まったら、絶対に外せないのが「スパ・エステ体験」。
リーズナブルな街スパから絶景のホテルスパまで、バリ島はまさに世界有数の癒やしの天国です。
しかし、いざ予約しようとメニュー表を見ると、「バリニーズマッサージ」「クリームバス」「シロダーラ」……
と、日本ではあまり馴染みのない言葉が並んでいて、戸惑ってしまうことはありませんか？
「名前は聞いたことがあるけど、具体的に何をするの？」
「結局、今の自分にはどのメニューが合っているの？」
そんな疑問を持つあなたのために、今回はバリ島スパの基本にして王道の「3大トリートメント」を徹底解説します。
それぞれの施術手順の違いや期待できる効果、そして「こんな人におすすめ」というポイントを分かりやすくまとめました。
この3つの違いを知っているだけで、あなたのバリ島でのリラックスタイムは何倍も充実したものになるはず。
それぞれのメニューの特徴を理解して、体調や気分にぴったりのトリートメントを選んでください。
それでは、バリ島が誇る極上の癒やしの世界へご案内します。
目次
バリ島のスパといえばこの3つ！基本メニューを理解しよう
バリニーズマッサージ、クリームバス、シロダーラが基本の3つ
バリ島と言えば、癒しの島。島内にはたくさんのスパやエステがあり、観光客をはじめ多くの方がマッサージにより体と心の癒しを手に入れています。
ところで、なぜバリ島にはマッサージ店が多いのでしょうか？
やはり外国人観光客が多く訪れる、世界的な観光地だから？
いえいえ、そうじゃないんです。
バリ島には昔から伝統的なマッサージがあり、それをベースにたくさんのトリートメントメニューが広がっていったのです。
そんな多くのマッサージメニューの中でも特に人気が高いのが「バリニーズマッサージ」「クリームバス」「シロダーラ」なんですね。
バリ島のマッサージの源はインドのアーユルベーダ
これらのマッサージ、実はインドが発祥なんです。
昔からインドとバリ島を初めとしたインドネシアの各地は交流があり、インドのアーユルベーダが伝わっていたのです。
このアーユルベーダがバリ島のマッサージの原点といっても間違いではないんですね。
現代のように医学が発展していなかった昔、病気やけがを予防し健康であり続けたいという願いから生まれたアーユルベーダ。
その中でも、特に体の血液やリンパの流れを整え、筋肉の疲れやコリを取り体調を万全にするアビアンガマッサージから生まれたのがバリニーズマッサージです。
そして、アーユルベーダーは体の悪いところを直したり肉体の健康を守るだけではなく、精神や魂の健康を整える働きもあります。
その代表的なトリートメントがシロダーラ。
たくさんの油を使うちょっと贅沢なマッサージなので、昔は王族や貴族しかできなかったそうです。
そしてバリ島やお隣のジャワ島には昔大きな王国がありました。
その王国の中心となるのが立派な王宮で、王宮には王族に使える女官がいたのです。
女官たちは常に美しく健康的であることが求められていましたが、特に長く美しい黒髪は美人の証。
その美しい髪を守るために生まれ発達したのが、クリームバスなんです。
肉体と心と魂と美の健康を守る基本の3トリートメント
肉体と健康と強さを守るためのバリニーズマッサージ。
魂の浄化を促し精神を安定させるシロダーラ
美しい髪を守り日を追求するクリームバス
体と心と美を守るこの3つのマッサージがバリ島の基本マッサージなんです。
では、この基本のマッサージをひとつづつ解説していきます。
バリニーズマッサージ：全身の疲れを癒やす伝統のオイルマッサージ
どんな施術？（特徴と手順）
バリニーズマッサージは手のひらや指を使い、筋肉やリンパの流れに沿って圧力をかけていくオイルマッサージです。
肌の上を指や手のひらを押し付けながら滑らしていくので、潤滑剤としてココナッツオイルなどを使います。
オイルは本来はココナッツオイルを使いますが、最近ではジャスミンやイランイランなどのお花のエッセンシャルオイルを混ぜて使うお店も増えてきました。
数種類のオイルを用意し、お客様に好みの香りを選んでいただくお店もあります。
マッサージは、背中、足、腕、胸（デコルテ部分）など頭部以外の全身を行うフルボディーマッサージです。
お店によっては、おなかもマッサージすることもありますが、おなかは直接内臓に影響を与えるので、あえて揉まないお店もあります。
期待できる効果とメリット
バリニーズマッサージは、医学が発達していなかった古代から民間医療法として発達してきたマッサージです。
そのため、主な期待できる効果としては血行促進、筋肉疲労の回復があげられます。
疲れた体や凝った筋肉をほぐすのが主な目的ですが、血行やリンパの流れも整える効果が期待されることから、病気の予防や体調の調整などの効果も期待できると言われています。
こんな人におすすめ！
・日ごろの仕事や育児などで疲れがたまっている方。
・腰や肩にコリやハリがある方。
・強めのマッサージが好きな方。
体全体のコリをほぐし、リラックスさせるマッサージです。
肩や腰、足などに疲れがたまっている方、ぜひバリニーズマッサージで体調を整えましょう
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クリームバス：南国フルーツで栄養補給！極上のヘッドスパ
どんな施術？（特徴と手順）
クリームバスは、髪の毛のケアを目的としたトリートメント。
洗髪して汚れを落とした後、アボガドやアロエ、朝鮮ニンジンなど自然のハーブを成分としたクリームを髪の毛にたっぷりと塗り頭皮をマッサージます。
クリームの成分がしっかりと髪の毛に染み込むように、蒸しタオルやドライヤーで優しく熱を加えます。
その間、首や肩のマッサージも行います。
クリーム成分が髪に染み込んだら、洗髪をしクリームを落とします。
期待できる効果とメリット
一番期待できる効果は、髪の毛のダメージ回復です。
カラーリングや強い日差しで傷ついた髪の毛に栄養を与え、髪本来の強さと美しさを取り戻します。
また、朝鮮人参（ジンセン）には、抜け毛の予防や育毛効果も期待できます。
そのため、ちょっと髪の毛に心配がある男性もよくクリームバスを受けています。
髪にクリームを塗った後の頭皮マッサージは頭皮に刺激を与え血行を良くし髪のダメージをケアします。
同時に頭をマッサージを行うので、眼精疲労や片頭痛などを改善する効果も期待されます。
こんな人におすすめ！
・南国の強い日差しや海の潮で髪の毛が傷んだ方。
・カラーリングで髪の毛にダメージがある方。
・最近抜け毛が気になり始めた方。
・もう少し髪の毛に元気が欲しいと考えている方。
こんな髪の毛トラブルやお悩みがある方にお勧めです。
また、ヘッドマッサージにより、眼精疲労や片頭痛のケア効果も期待されていますので
・パソコン作業で日ごろ目を酷使している方
・慢性的な片頭痛持ちで、頭がすっきりしない方
にもお勧めできます。
シロダーラ：「脳のマッサージ」と呼ばれる神秘の体験
どんな施術？（特徴と手順）
温めたオイルを第三の目と言われる眉間にゆっくりと垂らし続けるマッサージです。
最初はくすぐったい感じですが、だんだんと無意識状態になり脳が休まっていくのが感じられます。
マッサージが終わると、頭がすっきりとし、心も魂も生まれ変わったような感覚になります。
シロダーラは「脳のマッサージ」と呼ばれています。
その名の通り、頭の外側をマッサージするのではなく、脳の中をマッサージされたような不思議な感覚になるのです。
期待できる効果とメリット
・不眠症の改善
・精神的ストレスの緩和
・深い迷走状態
が期待できると言われています。
肉体的なケアよりも、精神的なケア効果が高く、心と魂の浄化がされたといった声も聞かれます。
こんな人におすすめ！
・普段から神経質で悩み後藤あ考え事が多い方
・精神的なストレスが多く、心が折れそうな方
・寝つきが悪い、十分に寝た感じがしないといった睡眠不足の方
・深い瞑想状態を体験してみたい方
このような方にお勧めです。
日本にはない精神をケアするマッサージです。
ぜひ一度受けてみてください。
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【比較表】あなたに合うのはどれ？目的別おすすめメニュー
ここまで3つのトリートメントについて詳しく解説してきましたが、「どれも良さそうで迷ってしまう…」という方もいるかもしれません。
そこで、それぞれの特徴や効果、どんな気分の時に受けるべきかを一覧表にまとめました。
あなたの現在の体調や目的に合わせて選んでみてください。
3つのメニュー比較表
| 項目 | バリニーズマッサージ | クリームバス | シロダーラ |
| 主な目的 | 身体の疲労回復 むくみ解消 | 髪と頭皮のケア 眼精疲労・リフレッシュ | 脳と心の休息 ストレス緩和・不眠解消 |
| 施術箇所 | 全身（オイル使用） | 頭・首・肩 | 額（第三の目）・頭部 |
| 強さ・感覚 | イタ気持ちいい感覚 | 頭を中心にさっぱりした感覚 | とろけるような浮遊感 |
| 施術中の服装 | 紙ショーツのみの裸体 | 普段着のまま施術 お店によってはガウン着用 | 上半身は裸 オイルで服が汚れるため |
| こんな時に | 観光や遊びで疲れがたまったときや、到着日、帰国日に | 帰国日や海で一日遊んだ翌日 | 到着日に、日常のストレスを忘れるために |
疲れが抜けないと感じたら「バリニーズマッサージ」
観光やショッピングで歩き回り、足のむくみや肩こりがピークに達しているなら、迷わずバリニーズマッサージを選びましょう。しっかりとした圧でリンパを流すため、施術後の「身体の軽さ」は断トツです。
手軽にリフレッシュをしたいのなら「クリームバス」
バリ島の強い紫外線で髪がバサバサになったり、スマホの見すぎで目が重い時はクリームバスが最適。
全身マッサージのように着替える必要がない店舗も多いため、手軽にリフレッシュしたい時にもおすすめです。
日常を忘れ癒しがほしいのなら「シロダーラ」
「ただのマッサージでは物足りない」「神秘的な体験をしてみたい」という方はシロダーラへ。
日本では高額なこのメニューも、バリ島ならリーズナブルに体験できます。
独特の浮遊感で、脳の芯からリラックスできます。
贅沢に組み合わせるのもアリ！おすすめのパッケージプラン
3大トリートメント、どれも素敵だから、全部試してみたいっ！
なんて贅沢な願望、絶対出てきますよね！
いえいえ、贅沢なんかじゃありませんよ。
実際、スパにはいくつものメニューを組み合わせたセットメニュー、コースメニューがあります！
例えば・・・
王道 バリニーズマッサージ+クリームバス
まずはバリニーズマッサージで全身の疲れや筋肉のコリやハリ、そしてむくみなどをすっきりと改善。
その後、シャワーを浴びて今度はクリームバスで髪の毛や頭のケアを行いましょう。
頭の先からつま先まで、しっかりと癒されて、もう生まれ変わったような気分になります。
頭部中心のケア シロダーラ+クリームバス
シロダーラって、額に油を垂らすトリートメントだから、実は髪の毛は油だらけになるんですね。
だからシロダーラを受けたら、洗髪は必須。
それなら、そのままクリームバスを受けてしまうのもいいのかも。
脳のマッサージと言われるシロダーラを受けた後、クリームバスで髪と頭皮をケア。
頭部のメンテナンスはこれで完璧じゃないでしょうか？
癒しのフルコース バリニーズ+シロダーラ+クリームバス
時間に余裕があるのなら、ぜひこのフルコースを受けていただきたいです！
バリニーズマッサージで体の疲れをいやし、シロダーラで精神と魂を浄化し、クリームバスで髪や頭部のケア。
身も、心も、魂も、そして美もリフレッシュされて、バリ島に来てよかった～なんて気分になりますよ。
まとめ：まずはこの3つのトリートメントを体験してみよう
今回紹介した「バリニーズマッサージ」「シロダーラ」「クリームバス」は日本ではなかなか受けられないマッサージで、バリ島スパの基本メニューと言えるでしょう。
ですので、まずはこのマッサージを受けて、バリ島のスパ、マッサージについて深く知ってください。
この3つのマッサージをとことん突き詰めてもいいですが、今度はちょっと珍しいマッサージなどを試してみるのも、バリ島スパの楽しみの一つです。
基本を中心にいろいろなスパ、マッサージを楽しんでください。
「バリ島のマッサージの基本はわかった、でもどのスパに行けばいいのかわからない」
という方は、口コミ評価の高い店舗を厳選したこちらのスパ店ランキングを参考にしてください！
【決定版】バリ島のおすすめスパ・エステ人気ランキング